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www.493333.com美食食谱,超低热量还能清肠

发布时间:2019-09-25 06:40编辑:菜谱大全浏览(172)

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    下边六款超低热量的美味佳肴,用来做晚餐再适合可是了!对于想减重又不想移动的童鞋,那可是最间接最有效的方式了,不管您是浮肿型,赘肉型,仍旧虚胖型,只要百折不挠,就自然能学有所成!

    1张图片

    1、香辣海带丝

    “:勤瓜两根
    :辣椒、葱、姜、蒜、糖、醋、花生油、盐
    :1、王瓜去皮切段,放少量盐,抓均匀后归入三门电冰箱冷藏,约半小时。
    2、半个钟头后,收取青瓜,用凉热水将盐冲干净,用手风干水分,备用。
    3、热锅烧干,放入黄椒段,炒出杭椒香,倒入适合的数量火麻油,油至8成热时,倒入葱、姜、蒜,滑炒几下,出幽香后,放入两小勺糖,再倒入香醋,乾煎,出锅,浇在唐瓜段上。
    4、黄瓜放盐水泡制,根据王瓜的有个别,用盐,注意不要太咸。
    5、此凉操作简易,菜香甜酸辣,冰爽可口,特别适合夏季食用。”

    海带12大卡

    食物原料明细

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    主料

    食物的原料:200g海带丝、1个南椒、1个小红黄椒、3个干花椒、30g麻辣花生、三分之二小勺老抽、1小勺醋、适当的数量糖、适当的量盐、1袋蒜末、少量芝麻油。

    • 黄瓜两根

    做法:

    辅料

    1)海带丝洗净、切段,红椒去籽、去蒂、切细丝,小红黄椒和干花椒切碎,麻辣花生切碎;

    • 辣椒4个
    • 适量
    • 适量
    • 适量

    2)锅中烧滚水,水开后放入川椒丝,焯烫几秒后捞出;

    配料

    3)神速归入冷水中浸润,待冷却后捞出控干;

    • 适量
    • 适量

    4)再将海带丝归入沸水中焯烫2分钟;

    5)浸入冷水中,待冷却后捞出控干;

    • 酸甜口味
    • 炝工艺
    • 非常钟耗费时间
    • 平凡难度

    6)将海带丝和红花椒丝混合,参加老抽;

    冰爽唐瓜的做法步骤

    7)再进入醋;

    • www.493333.com 31勤瓜去皮切段,放少量盐,抓均匀后放入智能冰箱冷藏,约半个钟头。
    • www.493333.com 42三十分钟后,抽出黄瓜,用凉开水将盐冲干净,用手自然的干水分,备用。
    • www.493333.com 53热锅烧干,放入辣椒段,炒出黄椒香,倒入适当的数量葡萄籽油,油至8成热时,倒入葱、姜、蒜,干炒几下,出香味后,放入两小勺糖,再倒入黑醋,乾煎,出锅,浇在黄瓜段上。

    8)插足糖和盐;

    9)另起锅,倒入小量油,油热后归入黄豆酱和花椒碎炒出香味;

    10)香味溢出后放入花生碎;

    11)丰盛炒匀,就可以关火;

    12)将黄椒花生碎和热油一同倒入海带丝中;

    13)再参预一点点芝麻油,充裕拌匀就可以。

    2、西芹炒虾仁

    芹菜12大卡

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    食材:虾仁 200克、西芹 200克、胡萝卜 半根、葱、姜 少许、料酒、盐、鸡精。

    做法:

    1)虾肉去沙线洗净后用厨房纸吸干水分,加入姜末、一小勺料酒、一小勺干脂质和三分之一茶勺盐,用手捏几下上浆,放入智能三门电冰箱冷藏至少半钟头;

    2)洋芹和红萝卜洗净切成条,分别入沸水汆半分钟,捞出入冷水中温度下跌后自然的干;

    3)热锅入油,油温后下纯虾肉乾煎半分钟;

    4)归入香芹和红萝卜片,加适合的数量盐和调味精,撒入葱段炒匀盛出装盘就能够。

    3、勤瓜红枣汤

    黄瓜15大卡

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    食物的原料:150克吊瓜、2个鸡蛋、少量红萝卜、3克 盐、5ml 油。

    做法:

    1)唐瓜切条,鸡蛋打散在碗中;

    2)将切成片的勤瓜再切成段,鸡蛋掺和好备用;

    3)锅中放一丢丢油和适合的水,水开后,倒入吊瓜片;

    4)水再一次开后,倒入打垮的鸡蛋;

    5)最终放几片胡萝卜片点缀,放适合的量的盐就能够;

    6)盛出装在碗中就足以吃拉。

    4、酸辣大白菜帮

    大白菜17大卡

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    食物材料:2个干花椒、1个鲜南椒、10克黄葱、1茶匙盐、2餐桌匙生抽、2汤勺黑醋、1茶匙葡萄糖、四分之二茶匙味之素、2茶匙干脂质。

    做法:

    1)黄芽菜剥去老帮洗净,在核心切断分成两半。把结球大白菜帮这段黄芽菜的根向上立起来,刀与包心大白菜帮成30度角,片切白菜帮,边切边转动黄芽菜,直到全体切好;

    2)把盐、糖、味素、老黑醋、老抽归入小碗中掺和至溶化;干碳水化合物加一丢丢水搅动成碳水化合物水;

    3)起油锅,油温烧至5成热时,归入鲜黄椒、干花椒、八分之四的老葱炒出香味;

    4)归入白菜帮;

    5)即刻烹入兑好的味汁,温火很快生煎30秒;

    6)倒入再度搅匀的碳水化合物水;

    7)神速炒匀纤维素糊化就能够出锅。

    5、如意香干

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    食物的原料:3块薄香干、140克黄豆种子芽、1个巴椒、3瓣独蒜、1.5大匙酱油、1茶匙砂糖。

    做法:

    1)黄豆种子芽去根,洗净风干水份。香干切成长条,川椒去籽切成细条,大蒜去皮切成厚片;

    2)锅内冷油,放入豆干,独头蒜片;

    3)温火混煮至豆干出香味,变的略硬;

    4)放入豆芽;

    5)紧接着放入川椒丝,及酱油1又四分之二大匙 砂糖1茶匙 。

    6)文火快炒,用筷子把装有资料混合,约1分半钟就能够出锅。

    6、葱香笋丝

    竹笋18大卡

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    食物的原料:竹芽230克,也能够买新鲜的。胡葱两棵,青香苋椒半个(喜欢辣的可以放红黄椒),泡发的黑木耳三朵

    做法:

    1)炒锅内放油,油热后放蒜和姜

    2)爆香后,依次放春笋丝,黑木耳丝,红花椒和水沟葱,乾煎

    3)后放盐,老抽(不要放生抽,炒出来的菜发黑。)最后放调味精。

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